クラブ外のアドバイス

トレーナートレーナーのアドバイスは、クラブの中だけとは限りません。普段の生活の中で、改善した方がよいことや、気を付けることなどを教えてくれることもあります。クラブでのトレーニングの質や効果を上げるために、普段から心がけてもらいたいことなどをアドバイスしてくれるのですが、中でも食事面のアドバイスはその最たるものでしょう。運動するためには当然エネルギーが必要なので、運動の前に栄養のバランスが取れた食事をきちんと摂っておかないと、トレーニングにおいて十分な効果を得られません。また運動したあとの疲労回復も欠かせないため、トレーニングをしてどの筋肉を使ったのか、どんな食材をどのようにして食べれば疲労回復につながるのかなどの栄養に関することにも、アドバイスをくれることがあります。

トレーナーには筋トレやダイエットの知識、栄養の知識なども必要ですが、それだけではなく、コミュニケーション能力も問われます。クラブに通う方は自分が求めていた成果があれば達成感を得るため、やりがいを感じることができます。もちろん目標を立ててそれに向かって努力するのは自分自身ですが、そのモチベーションを保つにはトレーナーのアドバイスが不可欠なのです。そのため、お互いの関係の中でしっかりと信頼関係を構築していくことが大切です。

トレーナーとの相性

トレーナー充実したトレーニングを行うためには、フィットネスクラブの選択よりも在籍しているトレーナーの質が重要です。多くの芸能人や有名人が利用しているフィットネスクラブだったとしても、そこがあなたに合っているかどうかはわかりません。あなたに合ったフィットネスクラブは、あなたに合ったトレーナーがいるかどうかにかかってくるのです。しかし外から覗いただけでは自分に合ったトレーナーがいるかどうかはわかりません。多くのフィットネスクラブでは無料見学やお試し体験を実施しているので、それらを利用してクラブ内の雰囲気やトレーナーの質を見極めていくことをおすすめします。

トレーナーから、どのトレーニングがどのような効果を持っているのかなどを教えてもらうのはもちろんですが、その人に合ったトレーニング方法を見極めてもらうことが重要です。また、筋トレやダイエットにしても一朝一夕には効果は得られないので、習慣化して続けていくことも大切です。自宅や職場の近くだから通えると思っても、例えば苦手なトレーナーがいたとしたらトレーニングのモチベーションも上がらず、クラブから足が遠のいてしまうことでしょう。そのようなことが起こらないためにも、自分に合ったトレーナーを見つけたいですね。

フィットネストレーニングの習慣化

フィットネスクラブの形態にはさまざまなものがあり、並んでいるマシンを自由に選んでトレーニングを行うところや、トレーナーがついてパーソナルトレーニングができるところなど多岐にわたります。では、自己流のトレーニングではなく、トレーナーが指導してアドバイスをくれることによってどのようなメリットがあるのでしょうか。

トレーニングトレーニングで体を鍛えることやダイエットするときには、ある程度の期間に亘り続けなければ効果は得られないため、フィットネスクラブに通うというアクションを習慣化しなければなりません。例えば、職場から近いところのクラブを選べば忙しくても会社帰りに気軽に立ち寄ることができるように、わざわざクラブに出かけるという面倒くささをなくすことで、習慣化につながりやすくなります。しかしせっかく通っていても、何となく通って何となく体を動かしていては、それを続けていくというモチベーションは保てないでしょう。そこで重要なのがトレーナーのアドバイスなのです。トレーナーは、どのようにすれば筋肉がつくのか、どうすれば痩せることができるのかを丁寧にアドバイスしてくれるだけでなく、トレーニングが上手くできると一緒に喜び褒めてくれます。褒められると誰でもうれしくなり、トレーニングが楽しくなることでますます頑張れます。その結果、目に見える体の変化があり、そのことで嬉しくなってまたさらにトレーニングに励むという、まさにグッド・サイクルが生まれるのです。

よく芸能人や有名人のブログなどで、「○○ジムの△△さん、いつもお世話になっております」「○○さんと一緒にトレーニングを頑張って、こんなに痩せました」などの書き込みを見かけます。それは自分に合ったトレーナーを見つけて一緒にトレーニングを行ったことで、モチベーションを高く保つことができた証拠なのでしょう。